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Serie 1: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
40 segundos
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
40 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
1 minuto
Seated Crunches
Seated Crunches
40 segundos
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
1 minuto


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5 minutos 20 segundos, Principiante
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