Sixela

Intenso Duration 1 hora

Añadido por Alexis Thorson

Descripción

This is a great interval workout on the elliptical machine. It includes suggested resistance levels that you can easily adapt to fit your exertion level. Enjoy!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Warm-up Level 2

5 minutos

Level 4-5

1 minuto

Level 8-10

1 minuto

Level 4-5

2 minutos

Level 8-10

2 minutos

Level 4-5

1 minuto

Level 9-11

1 minuto

Level 4-5

2 minutos

Level 8-10

2 minutos

Level 4-5

1 minuto

Level 9-11

1 minuto

Level 4-5

2 minutos

Level 8-10

2 minutos

Level 5 - Steady State

3 minutos

Level 4-5

1 minuto

Level 8-10

2 minutos

Level 9-10

1 minuto

Level 4-5

5 minutos

Level 6-8

4 minutos

4-5

2 minutos

8-10

2 minutos

4-5

2 minutos

8-10

2 minutos

4-5

2 minutos

Level 4

2 minutos

Level 5 - Steady State

4 minutos

Cool Down

5 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.