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Descripción

Wanna get a all-over workout. Or, basically core workout to help you flatten your lower ab or that stubborn fat pouch.


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Serie 3: 1 ronda
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos

Serie 4: 1 ronda
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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