Ejercicios moderados

Day 8

Modero Duration 9 minutos

Áreas objetivo: Legs, Shoulders

Equipo: Dumbbells

Añadido por Samantha (sammi)

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

High Knees

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 segundos

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 segundos

Overhead Press

30 segundos

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

30 segundos

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Russian Twists

20 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 segundos

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Yoga Bridge

15 segundos

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

20 segundos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 segundos

Fold Forward

20 segundos

Quad Stretches

15 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 segundos

Chest Openers

15 segundos

Entrenamientos relacionados

Weekly Workout Three

Weekly Workout Three

45 minutos 10 segundos, Principiante

Whole Body Exercise

Whole Body Exercise

20 minutos 5 segundos, Modero

18 minutos 20 segundos, Modero

50 minutos, Modero

56 minutos 14 segundos, Intenso

59 minutos, Principiante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entrenamientos con el mismo Equipo

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 minutos 57 segundos, Modero

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 minutos 1 segundo, Intenso

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 minutos 38 segundos, Modero

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 minutos 31 segundos, Modero

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 minutos 23 segundos, Modero

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 minutos 51 segundos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero