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Ejercicios para principiantes

Between Shifts Workout

Principiante   29 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells

Kirsten Lehman
 		    Añadido por Kirsten Lehman
Between Shifts Workout
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Power Walk
Power Walk
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
7 Point Touches
7 Point Touches
45 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 minuto
Gate Openers
Gate Openers
45 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
45 segundos
Jabs
Jabs
45 segundos
Over Over Unders
Over Over Unders
1 minuto
Skips in Place
Skips in Place
1 minuto
Inverted Flyers
Inverted Flyers
30 segundos
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Power Walk
Power Walk
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Crunches
Crunches
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 segundos
Left Inner Thigh Raises
45 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 segundos
Right Inner Thigh Raises
45 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 segundos
Left Laying Clams
Left Laying Clams
45 segundos
Right Laying Clams
Right Laying Clams
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
25 segundos
Try tree pose with prayer hands.
Tree
25 segundos

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