Chest & Shoulders

Intenso Duration 50 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells, Barbells

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 4 rondas

5 Way Push Ups

45 segundos

Plank with Shoulder Taps

30 segundos

Rest

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Transition

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 4 rondas

Barbell Bench Press

45 segundos

Barbell Shoulder Press

30 segundos

Rest

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

Transition

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 4 rondas

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Dumbbell Front Raises

45 segundos

Rest

45 segundos

Serie 6: 1 ronda

Transition

1 minuto 30 segundos

Serie 7: 4 rondas

Tricep Dips

30 segundos

Rest

45 segundos

Serie 8: 1 ronda

Transition

1 minuto 30 segundos

Serie 9: 4 rondas

Inverted Wall Push Ups

45 segundos

Rest

45 segundos

Serie 10: 1 ronda

Transition

1 minuto 30 segundos

Serie 11: 4 rondas

Elbow Plank

45 segundos

Rest

45 segundos

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