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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Side Bends
Side Bends
20 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 2 rondas
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
20 segundos
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
20 segundos
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 segundos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 segundos
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
10 segundos


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Body
7 minutos 25 segundos, Modero
Abs
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