Ejercicios moderados

Abs

Modero Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Core, Legs

Equipo: Kettlebells, Jump Rope

Añadido por Mazen Khodor

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con cuerda para saltar

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Crunches

1 minuto 30 segundos

Rest

5 segundos

Leg Raises

2 minutos

Rest

5 segundos

Elbow Plank

1 minuto 30 segundos

Burpees

1 minuto

Torso Twists

2 minutos

Rest

10 segundos

Flutter Kicks

2 minutos

Rest

10 segundos

Bird Dog

2 minutos

Rest

10 segundos

Double Knees

1 minuto

Rest

10 segundos

Double Knees

1 minuto

Rest

5 segundos

Seated Crunches

Seated Crunches

1 minuto

Rest

10 segundos

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

2 minutos

Rest

10 segundos

High Knees

45 segundos

Rest

10 segundos

Pelvic Tilts

1 minuto

Rest

10 segundos

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

1 minuto

Rest

10 segundos

Push-Ups

45 segundos

Rest

10 segundos

Squats

45 segundos

Rest

10 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Rest

10 segundos

Jump Rope

2 minutos

Power Punches

3 minutos

Serie 2: 1 ronda

The Saw

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

1 minuto

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

1 minuto

Entrenamientos relacionados

35 minutos 45 segundos, Modero

14 minutos 30 segundos, Modero

27 minutos, Intenso

10 minutos 55 segundos, Modero

8 minutos 35 segundos, Modero

13 minutos 30 segundos, Modero

Power Systems Kettlebells

Elección Principal para este Entrenamiento

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Entrenamientos con el mismo Equipo

240525(1) Ketterbell Round

240525(1) Ketterbell Round

49 minutos 24 segundos, Intenso

Fat Burning Cardio HIIT

Fat Burning Cardio HIIT

29 minutos 58 segundos, Intenso

137- Ketterbell Crossfit 120322

137- Ketterbell Crossfit 120322

36 minutos, Intenso

Kettlebell + Jump Rope Workout

Kettlebell + Jump Rope Workout

10 minutos 58 segundos, Principiante

Coach BECKY REINVENTION

Coach BECKY REINVENTION

11 minutos, Principiante

64-Crossfit 190919

64-Crossfit 190919

38 minutos 30 segundos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

También te podría gustar

Quick Fitness Challenge

Modero

6 min

Full Body

Wall

My Workout

Modero

32 min

Lower Body

Jogging

Modero

20 min

Lower Body

Kick Boxing Champs

Intenso

47 min

Kettlebells, Jump Rope

Walk

Modero

30 min

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero