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Ejercicios moderados

Workout

Modero   2 h 30 m

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Barbells

Jake Williams
 		    Añadido por Jake Williams
Workout
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Bench Press
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10 minutos
Dumbell Bench Press
5 minutos
Incline Bench Press
5 minutos
Dips
5 minutos
Push-Ups
Push-Ups
5 minutos

Serie 2: 1 ronda
Arnold Press
10 minutos
Military Press
5 minutos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
5 minutos
Bent Over Side Row
5 minutos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
5 minutos

Serie 3: 1 ronda
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
5 minutos
Hammer Curls
Hammer Curls
5 minutos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
5 minutos
Cable Bicep And Hammer Curl
5 minutos
Skull Crushers
5 minutos
Cable Pushdown
5 minutos
Dips
5 minutos

Serie 4: 1 ronda
Crunches
5 minutos
Hanging Leg Raise
5 minutos
Plank
Plank
5 minutos
Ab Workout
10 minutos
Smith Machine Squats
10 minutos
Leg Press
10 minutos
Leg Extension
5 minutos
Romanian Dead Lift
5 minutos

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