Big 3

Intenso Duration 45 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Barbells

Añadido por Chad Zollo

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Barbell Back Loaded Squats

1 minuto

Take A Break

20 segundos

Barbell Back Loaded Squats

1 minuto

Take A Break

20 segundos

Barbell Back Loaded Squats

1 minuto

Take A Break

30 segundos

Calf Raise

2 minutos

Take A Break

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Deadlift

1 minuto

Shoulder Shrugs

30 segundos

Take A Break

20 segundos

Deadlift

1 minuto

Shoulder Shrugs

30 segundos

Take A Break

20 segundos

Deadlift

1 minuto

Shoulder Shrugs

30 segundos

Take A Break

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Floor Barbell Press

40 segundos

Leg Lift Barbell Hold

40 segundos

Take A Break

30 segundos

Floor Barbell Press

40 segundos

Bicycle Barbell Hold

40 segundos

Take A Break

30 segundos

Floor Barbell Press

45 segundos

Flutter Kick Barbell Hold

40 segundos

Take A Break

30 segundos

Floor Dumbbell Fly

45 segundos

Floor Dumbbell Pullover

45 segundos

Take A Break

15 segundos

Floor Dumbbell Fly

45 segundos

Floor Dumbbell Pullover

45 segundos

Take A Break

15 segundos

Floor Dumbbell Fly

1 minuto

Floor Dumbbell Pullover

1 minuto

Take A Break

1 minuto

Serie 4: 8 rondas

Push-Ups

20 segundos

Plank Work

30 segundos

Dumbbell Work

40 segundos

Take A Break

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Take A Break

1 minuto

Russian Twists with Medicine Ball

45 segundos

Rower With Medicine Ball Slams

45 segundos

Knees to Elbows With Medicine Ball

1 minuto

Entrenamientos relacionados

Total Body 1

19 minutos 28 segundos, Modero

Barbell

20 minutos 54 segundos, Modero

15 minutos, Intenso

52 minutos, Intenso

8 minutos, Intenso

14 minutos 55 segundos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 minutos 30 segundos, Modero

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 minutos 23 segundos, Modero

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

16 minutos 36 segundos, Modero

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

1 minuto, Modero

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

13 minutos 46 segundos, Modero

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

24 minutos 22 segundos, Modero

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell