Abs

Principiante Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Añadido por Brandon Forbes

Etiquetas

Ejercicios para cuerpo completo

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 segundos

Fold Forward

30 segundos

Corpse

15 segundos

Overhead Crunches

50 segundos

Cross Leg Obliques

40 segundos

Upward Facing Dog

15 segundos

Downward Facing Dog

20 segundos

Rest

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Upward Salute

20 segundos

Fold Forward

20 segundos

Lying Supermans

40 segundos

Overhead Crunches

50 segundos

Leg Lifts

40 segundos

Upward Facing Dog

20 segundos

Downward Facing Dog

30 segundos

Upward Salute

30 segundos

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 segundos

Rest

20 segundos

Hip Flexor Stretch Right

15 segundos

Hip Flexor Stretch Left

15 segundos

Cross Leg Obliques

30 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Lying Supermans

30 segundos

Chaturanga

15 segundos

Upward Facing Dog

30 segundos

Downward Facing Dog

30 segundos

Upward Salute

20 segundos

Fold Forward

30 segundos

Upward Salute

30 segundos

Mountain Pose with Prayer Hands

20 segundos

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