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Descripción

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Wacky Jacks
Wacky Jacks
40 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
40 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
40 segundos

Serie 2: 2 rondas
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
40 segundos
Right Laying Clams
Right Laying Clams
40 segundos
Inchworms
Inchworms
40 segundos
Left Laying Clams
Left Laying Clams
40 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
40 segundos
Cat Cow
Cat Cow
40 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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