Back & Biceps Day

Modero Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells

Añadido por George Gica

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbell Back Row

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbell Back Row

45 segundos

Rest

30 segundos

Dumbell Back Row

30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

One-Armed Row - Left

45 segundos

One Armed Row - Right

45 segundos

Rest

30 segundos

One-Armed Row - Left

40 segundos

One Armed Row - Right

40 segundos

Rest

30 segundos

One-Armed Row - Left

30 segundos

One Armed Row - Right

30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Right Concentrated Bicep Curls

45 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

45 segundos

Rest

25 segundos

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

25 segundos

Seated Bicep Curls

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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