Pilates Fix

Modero Duration 41 minutos

Áreas objetivo: Core, Back

Añadido por Laura Williston

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Inhale Up Exhale Down

10 segundos

Inhale Up Exhale Down Add Twist

20 segundos

Rock Side To Side

10 segundos

Inhale Up Exhale Fold

20 segundos

Inhale Up Exhale Fold Reverse

20 segundos

Cat Cow

20 segundos

Ear To Left And Right Shoulder

20 segundos

Rest

30 segundos

Extend Left Arm And Right Leg

30 segundos

Rest

30 segundos

Extend Right Arm Left Leg

30 segundos

Rest

30 segundos

Elbow To Knee Left Arm Right Leg

30 segundos

Rest

30 segundos

Elbow To Knee Right Arm Left Leg

30 segundos

Rest

30 segundos

Hundreds

1 minuto

Rest

30 segundos

Double Leg Stretch

1 minuto

Rest

30 segundos

Scissor Double Pulse

1 minuto

Rest

30 segundos

Leg Lowers

1 minuto

Rest

30 segundos

Plank Alt Leg Lifts

1 minuto

Rest

30 segundos

Nose To Knee Alt

1 minuto

Rest

30 segundos

Alt Side Toe Taps

1 minuto

Rest

30 segundos

C Centre

1 minuto

Rest

30 segundos

Alt Arm C Twists

1 minuto

Rest

30 segundos

Alt Knee Drivers

1 minuto

Rest

30 segundos

Two Way Side Kick Right

30 segundos

Right Bicycle Kick

30 segundos

Right Bicycle Kick Back

30 segundos

Stir The Bowl Right

30 segundos

Stir The Bowl Back Right

30 segundos

Stir The Pot Right

30 segundos

Stir The Pot Back Right

30 segundos

Double Taps Right

30 segundos

Rest And Flip Over

30 segundos

Two Way Side Kick Left

30 segundos

Bicycle Kick Left

30 segundos

Bicycle Kick Back Left

30 segundos

Stir The Bowl Left

30 segundos

Stir The Bowl Back Left

30 segundos

Stir The Pot Left

30 segundos

Stir The Pot Back Left

30 segundos

Double Taps Left

30 segundos

Rest

30 segundos

Superman

1 minuto

Rest

30 segundos

Superman Lift Arm And Rotate Alt

1 minuto

Rest

30 segundos

Swimming

1 minuto

Rest

30 segundos

Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Plank Hip Drop

1 minuto

Rest

30 segundos

Plank

10 segundos

Drop

5 segundos

Plank

10 segundos

Drop

5 segundos

Plank

10 segundos

Drop

5 segundos

Plank

10 segundos

Cooldown

2 minutos

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