Lower Fix

Modero Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Añadido por Hannah Robinson

Etiquetas

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Jog on the Spot

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Windmills Forward

15 segundos

Windmills Reverse

15 segundos

Side Bends

15 segundos

Side Bends

15 segundos

Rotating Toe Touches

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 minuto

Rest

20 segundos

Squat With Alternating Knee Raise

1 minuto

Rest

20 segundos

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 minuto

Rest

20 segundos

Squat With Alternating Knee Raise

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 3: 2 rondas

Alternating Curtsy Lunge

1 minuto

Rest

20 segundos

Calf Raises with 10 Sec Hold

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Reverse Lunge Right W 10 Sec Hold

1 minuto

Rest

20 segundos

Sumo Squat W 10 Sec Hold

1 minuto

Rest

20 segundos

Reverse Lunges Left W 10 Sec Hold

1 minuto

Rest

20 segundos

Sumo Squat W 10 Sec Hold

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 5: 2 rondas

Sitting Inner Thigh Lift Left

30 segundos

Sitting Inner Thigh Lift Right

30 segundos

Rest

20 segundos

Sitting Quad Raise And Sweep Left

30 segundos

Sitting Quad Raise And Sweep

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 6: 2 rondas

Fire Hydrant Extension Left

1 minuto

Rest

20 segundos

Fire Hydrant Extension Right

1 minuto

Rest

20 segundos

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