Ejercicios intensos

Full Body Workout

Intenso Duration 45 minutos

Áreas objetivo: Core, Chest

Equipo: Kettlebells, Dumbbells

Añadido por Saxon Southwell

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Descripción

This workout will make you sweat and gain muscle.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 minuto

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuto

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 2: 3 rondas

Crunches

1 minuto 30 segundos

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 minuto 30 segundos

Dumbbell Bench Press

2 minutos

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minuto 35 segundos

Runners Lunges

2 minutos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minutos

Rest

10 segundos

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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