Ejercicios intensos

Killer Biceps

Intenso Duration 9 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells

Añadido por Jack Foz

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Descripción

Do you want killer biceps? Then try this workout and you will see results in 4 days!!! It works for me, so what are you waiting for?

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 segundos

Torso Twists

15 segundos

Squats

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Chest Stretch

30 segundos

Leg Lifts

15 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 segundos

Rest

30 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 segundos

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

15 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

Rest

10 segundos

Child's Pose

1 minuto

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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