Ejercicios intensos

Abs & Calves

Intenso Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball, Dumbbells

Añadido por Chad Zollo

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas

Descripción

All Abs and Calves!!

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Double Crunches

Double Crunches

45 segundos

Ball Ab Rolls

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

Ball Ab Rolls

45 segundos

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

45 segundos

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

45 segundos

Take A Break

45 segundos

Serie 2: 2 rondas

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

45 segundos

Calf Raises With Weights

45 segundos

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

45 segundos

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

45 segundos

Calf Raises With Weights

45 segundos

Ball Ab Rolls

45 segundos

Take A Break

45 segundos

Serie 3: 2 rondas

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Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 segundos

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

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Cross Knees to Elbows

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Calf Raises With Weights

45 segundos

Take A Break

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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