Ejercicios para principiantes

All Over

Principiante Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Añadido por Chris Jr

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Descripción

Week 1 Mon-Wed-Fri

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Bench Press

20 segundos

Serie 2: 3 rondas

Lat Pull down

30 segundos

Overhead Press

30 segundos

Leg Press

30 segundos

Leg Curls

30 segundos

Rope Press down

30 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 segundos

Standing Calf Raise

30 segundos

Crunches

30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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