Ejercicios moderados

Bill #2

Modero Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Medicine Ball, Dumbbells

Añadido por Kurt Vonnegut

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Push-Ups

45 segundos

Crunches

45 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 segundos

Elbow Plank

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

45 segundos

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 segundos

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

45 segundos

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 2 rondas

Mountain Climber Pushups

45 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 segundos

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

45 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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