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Ejercicios para principiantes

Abs2

Principiante   27 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Medicine Ball, Exercise Mat

Payton Abbott
 		    Añadido por Payton Abbott
Abs2
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
20 segundos

Serie 2: 2 rondas
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
25 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos

Serie 3: 2 rondas
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Elbow Plank
30 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
Rest
15 segundos

Serie 4: 2 rondas
Squats
Squats
1 minuto
Rest
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Elbow Plank
25 segundos

Serie 5: 2 rondas
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto

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