Monday

Modero Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Añadido por Lewis Sullivan

Etiquetas

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

Descripción

This workout is designed to not only tone your body but also boost your energy levels with a high cardio mix of exercises! This is a bodyweight-only workout so you don't need any equipment. If you'd like, grab an exercise mat or towel to support you during the ab exercises - enjoy!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Cardio Warm Up

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Walking Lunges

1 minuto

Rest

20 segundos

Push-Ups

45 segundos

Rest

20 segundos

Bicycle Crunches

45 segundos

Rest

20 segundos

V-Sit Crunches

45 segundos

Rest

20 segundos

Prisoner Squats

1 minuto

Rest

20 segundos

Burpees

45 segundos

Rest

20 segundos

Right Oblique Crunches

45 segundos

Left Oblique Crunches

45 segundos

Rest

20 segundos

Dips with Leg Extension

45 segundos

Rest

20 segundos

Russian Twists

45 segundos

Rest

20 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.