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Ejercicios intensos

Moderate Butt & Legs

Intenso   5 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Cardio Machine, Dumbbells

Davidpraise Kalu
 		    Añadido por Davidpraise Kalu
Moderate Butt & Legs
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con mancuernas
Descripción

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Power Walk
Power Walk
20 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Gate Openers
Gate Openers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Fast Backwards Elliptical
Fast Backwards Elliptical
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
15 segundos
Knee Folds
Knee Folds
15 segundos

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