Ejercicios intensos

Ballin

Intenso Duration 7 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball

Añadido por Linda Björk Árnadóttir

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

Roll through this one and nothing can stop you.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Ab Ball Raises

30 segundos

Ball Ab Rolls

30 segundos

Ball Push-Ups

30 segundos

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

30 segundos

Ball Sways

1 minuto

Plank on Ball

30 segundos

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

30 segundos

Ball Leg Lifts

1 minuto

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

30 segundos

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

30 segundos

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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