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Serie 1: 1 ronda
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
40 segundos

Serie 2: 1 ronda
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 segundos
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Stretch
1 minuto


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Daily Stretch
6 minutos 10 segundos, Principiante
Warm-up
8 minutos 30 segundos, Principiante
Stretch
10 minutos, Modero


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