Ejercicios intensos

Full Body Workout

Intenso Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebells, Dumbbells

Añadido por Jessica Crossings

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Body Circles

1 minuto

Squats

1 minuto 20 segundos

Squat Jumps

40 segundos

Lunges

1 minuto

Jumping Lunges

35 segundos

Rest

30 segundos

Crunch Punches

1 minuto

Lotus Crunches

1 minuto

Frog Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Jumping Jacks

45 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Rest

1 minuto

Plank

30 segundos

Plank Hop Outs

30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

Rest

1 minuto

Pop Squats

1 minuto

Squat Pulses

1 minuto 20 segundos

Drop Squats

1 minuto

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Dragon Squats

1 minuto 20 segundos

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Rest

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Glute Twist Lunges

1 minuto

Glutes 100

3 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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