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Ejercicios intensos

Training

Intenso   17 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Stability Ball, Resistance Bands, Dumbbells, Chair

Tony Paredes
 		    Añadido por Tony Paredes
Training
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
15 segundos
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
25 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
25 segundos
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
25 segundos

Serie 4: 4 rondas
Burpees
Burpees
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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1
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