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Ejercicios moderados

Get Up

Modero   42 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

Rhett Mcabee
 		    Añadido por Rhett Mcabee
Get Up
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Alternating Bicep Curls
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30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Extensions
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30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Shoulder Press
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Four Square Shuffle & Runs
Four Square Shuffle & Runs
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Torso Rotations with Medicine Ball
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists with a Ball
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30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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Arms
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10 minutos 30 segundos,
Upper Workout
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47 minutos 15 segundos, Intenso
Daily
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14 minutos, Principiante
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Elección Principal para este Entrenamiento

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