Ejercicios intensos

Full Body Attack

Intenso Duration 45 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Barbell, Dumbbells, Bench, Stability Ball, Exercise Mat

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Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jumping Jacks

1 minuto

Air Squats

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Butt Kickers

1 minuto

Serie 2: 5 rondas

Push-Ups

30 segundos

Squat Pulses

30 segundos

Overhead Press

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Pogo Hops

30 segundos

Serie 3: 5 rondas

Squat Jumps

45 segundos

Dumbbell Chest Press

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45 segundos

Dumbbell Fly

45 segundos

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 segundos

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

45 segundos

Serie 4: 4 rondas

Leg Lifts

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Plank

30 segundos

Flying Supermans

Flying Supermans

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Quad Stretches

30 segundos

Seated Moon Stretch

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30 segundos

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

30 segundos

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