Ejercicios moderados

Challenge- Set One

Modero Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells

Añadido por Tiffany Crowder

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Descripción

This is one days exercise for a month long challenge. Help yourself by stretching daily before hand. Don't work too hard, but work hard enough to feel it!! Good Luck

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Jumps

15 segundos

Side to Side Jumps

Side to Side Jumps

15 segundos

Back And Forth Jumps

Back And Forth Jumps

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Pop Squats

1 minuto

Rest

10 segundos

Pop Squats

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 segundos

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 2 rondas

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

Rest

10 segundos

Serie 5: 2 rondas

Wall Push Ups

1 minuto

Rest

10 segundos

Serie 6: 2 rondas

Step Ups

45 segundos

Rest

10 segundos

Serie 7: 1 ronda

Right Leg Circles

Right Leg Circles

30 segundos

Left Leg Circles

Left Leg Circles

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 8: 1 ronda

Walk

5 minutos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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