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Ejercicios intensos

Upper Ripped

Intenso   32 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Exercise Mat, Wall, Dumbbells, Stability Ball

Caleb Brouk
 		    Añadido por Caleb Brouk
Upper Ripped
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios de pared Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto
Biceps Stretches
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 3 rondas
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
45 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
45 segundos
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 segundos
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 segundos
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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