Ab Burner

Intenso Duration 10 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: No Equipment

Añadido por Jason Footman

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios sin equipo

Descripción

2 crunches-per-second pace, 1000 times, taking a 10-sec break to do "the worm" after every 100 reps to alleviate any back discomfort. On the last 200, crunch with your legs down for your lower abs. Between sets, wiggle your spine from your hips to your neck a couple of times to massage your vertebrae which will relieve any discomfort.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

Pulse Crunches

50 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 4 rondas

Long Crunches

1 minuto 50 segundos

Rest

10 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.