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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Squats
Squats
1 minuto
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 minuto
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 minuto
Wide Leg Forward Bend
1 minuto
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Standing Backbend
Standing Backbend
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Right Split
Right Split
1 minuto
Left Split
Left Split
1 minuto
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuto
Leg Pull
1 minuto
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minuto
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuto
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuto
Leg Sways
1 minuto


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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