Wheels

Intenso Duration 30 minutos

Añadido por Jake Nifoussi

Descripción

Quads, hams and calves

Exercises

Serie 1: 4 rondas

8 Back Squats Or Deadlifts

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

12 Leg Press Or Front Squats

45 segundos

12 Lunges Or Split Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

15 To 20 Leg Extensions

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 4: 4 rondas

8 Romanian Deadlifts

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

12 Glute ham Raises Or Dumbbell Stiff Leg Deadlifts

45 segundos

12 To 15 Leg Curls

45 segundos

Serie 6: 1 ronda

20 SHELC

45 segundos

Serie 7: 5 rondas

15 To 20 Standing Calf Raises

40 segundos

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