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Serie 1: 4 rondas
Bicep Curls
Bicep Curls
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 4 rondas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 4 rondas
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 4 rondas
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 5: 4 rondas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos


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