Ejercicios moderados

Summer 2014

Modero Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Dumbbells, Medicine Ball

Añadido por Negrita Anselme

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 segundos

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 segundos

Seal Jacks

33 segundos

Rest

11 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

33 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

40 segundos

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

20 segundos

Rest

11 segundos

Serie 2: 2 rondas

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 segundos

Rest

11 segundos

Straight Punches

Straight Punches

20 segundos

Russian Twists

30 segundos

Rest

11 segundos

Serie 3: 3 rondas

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 segundos

Rest

11 segundos

High Knees

35 segundos

Russian Twists

20 segundos

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

20 segundos

Rest

11 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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5 min

Legs

No Equipment

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