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Ejercicios moderados

Monday

Modero   2 h 13 m

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbells

Kyle Mccarty
 		    Añadido por Kyle Mccarty
Monday
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Treadmill Moderate Jog
Treadmill Moderate Jog
5 minutos

Serie 2: 3 rondas
Plank
Plank
45 segundos
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
45 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Dynamic Stretch
15 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 segundos

Serie 4: 4 rondas
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
7 minutos
Single Leg Squats
Single Leg Squats
7 minutos
Side Lunges
Side Lunges
7 minutos
Calf Raises
15 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
3 minutos
Cave Core Rotation
5 minutos

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