Ejercicios moderados

Summer Body

Modero Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Legs, Core

Equipo: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells

Añadido por Jordan Allison

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jump Rope

1 minuto

Rest

15 segundos

Low To High Chop

1 minuto

Rest

15 segundos

Jump Rope

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Rest

15 segundos

Kick Crunch

1 minuto

Rest

30 segundos

Overhead Circle With Dumbbell

1 minuto

Rest

30 segundos

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 segundos

Rest

30 segundos

Wall Sit

45 segundos

Rest

20 segundos

Elbow Plank

45 segundos

Serie 2: 4 rondas

Situps With Medicine Ball

2 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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