Ejercicios moderados

L2.D2 Abs

Modero Duration 39 minutos

Áreas objetivo: Core

Añadido por un entrenador personal Beyond Conditioning

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Get Ready To Start

10 segundos

Serie 2: 4 rondas

L Seat Lifts

25 segundos

Rest

40 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 segundos

Rest

40 segundos

Plank

40 segundos

Rest

40 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

Transition

6 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

Rest

40 segundos

Half Burpees

25 segundos

Rest

40 segundos

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

25 segundos

Rest

3 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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