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Exercises

Serie 1: 3 rondas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
The Heisman
The Heisman
30 segundos
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 segundos
Water Break
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Stretch
7 minutos

Serie 3: 3 rondas
Carioca
Carioca
30 segundos
Pop Squats
Pop Squats
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Ski Down
30 segundos
Water Break
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Football Wide Sprints
1 minuto
Water Break
30 segundos

Serie 5: 3 rondas
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Modified Burpees
Modified Burpees
1 minuto
Ski Abs
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Water Break
30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Jabs
Jabs
30 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
30 segundos
Uppercuts
Uppercuts
30 segundos
Jabs
Jabs
30 segundos
Water Brreak
30 segundos

Serie 7: 1 ronda
Cool Down Stretch
5 minutos


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Warm Up
13 minutos 20 segundos, Modero


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