Ejercicios intensos

Booty Time

Intenso Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Exercise Mat, Chair, Dumbbells, Stability Ball

Añadido por Kelly Mullinix

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Cardio Warm Up

45 segundos

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

20 segundos

Serie 2: 2 rondas

Chair Squats

30 segundos

Pop Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 segundos

Jumping Lunges

30 segundos

Rest

30 segundos

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

20 segundos

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

20 segundos

Burpees

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Plank

1 minuto

Transition

10 segundos

Side Squats

30 segundos

Side Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Plank

45 segundos

Transition

10 segundos

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

45 segundos

Child's Pose

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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