Plyometrics

Intenso Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders, Back

Equipo: Cardio Machine, Dumbbells

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con mancuernas

Descripción

Jump,sweat, get shredded!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Static Stretches

30 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

10 segundos

Tuck Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Jump Squats

30 segundos

Jumping Alternating Lunges

30 segundos

Rest

20 segundos

Pushups

30 segundos

Situps

1 minuto

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Mountain Climbers

35 segundos

Rest

10 segundos

Burpees

30 segundos

Rest

10 segundos

Step Ups

35 segundos

Rest

10 segundos

Squats W/ Squat Holds

40 segundos

Serie 3: 1 ronda

Rest

10 segundos

Renegade Row with Push-up

45 segundos

Rest

15 segundos

Plank

1 minuto

Side Plank Both Sides

1 minuto 30 segundos

Rest

10 segundos

Russian Twists

40 segundos

High Jumps

25 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 5 rondas

Sprint!

15 segundos

Rest

20 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.