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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto 30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutos 30 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Lunges
Lunges
3 minutos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
2 minutos 30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
3 minutos 30 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto 30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
March in Place
March in Place
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
15 segundos
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minuto 11 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
15 segundos


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