Arms&Abs

Intenso Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Equipo: Dumbbells

Añadido por Hila O

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Push-Ups

45 segundos

Dumbbell Squats

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Chair Tricep Dips

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 2 rondas

Push-Ups

45 segundos

Dumbbell Squats

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Chair Tricep Dips

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 2 rondas

Mountain Climbers

30 segundos

Air Bike Crunches

45 segundos

Pilates Cross Leg Sit Ups

1 minuto 30 segundos

Wide Leg Sit-ups

45 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 7: 2 rondas

Mountain Climbers

30 segundos

Air Bike Crunches

45 segundos

Pilates Cross Leg Sit Ups

1 minuto 30 segundos

Wide Leg Sit-ups

45 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

1 minuto 30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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