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Ejercicios intensos

Upper Body 2

Intenso   16 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Jump Rope, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Kristen Saari
 		    Añadido por Kristen Saari
Upper Body 2
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rapid Punches
Rapid Punches
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
30 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Straight Punches
Straight Punches
45 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Right Tricep Extentions
30 segundos
Left Tricep Extensions
30 segundos
Cross Jabs
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Uppercuts
Uppercuts
30 segundos
Governators
Governators
30 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
30 segundos
C Sweep
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Jabs
Jabs
30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Uppercuts
Uppercuts
30 segundos
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 segundos
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 segundos

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