Hard Day

Modero Duration 1 h 3 m

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Medicine Ball, Pull Up Bar, Dumbbells

Añadido por Gustavo R

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Descripción

Use medium to heavy weights to do the body movements. Perform as many reps with proper form. Use a spotter is needed.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Jog Slowly Or Walk

2 minutos

Power Walk

8 minutos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Pull-ups

40 segundos

Rest

30 segundos

Chin Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Dumbbell Chest Press

40 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Hammer Curls

40 segundos

Rest

30 segundos

Hammer Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Dumbbell Upright Rows

40 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Heel Toe Rocks

40 segundos

Rest

30 segundos

Heel Toe Rocks

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

inverted wall push ups

40 segundos

Rest

30 segundos

inverted wall push ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 9: 1 ronda

Step Ups

1 minuto 20 segundos

Rest

40 segundos

Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 10: 1 ronda

Dumbbell Front Raises

40 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 11: 1 ronda

Straight Single Leg Floor Bridges With Weights On Hips

40 segundos

Rest

30 segundos

Straight Single Leg Floor Bridges With Weight On Hips

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 12: 1 ronda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 13: 1 ronda

Sit Ups with Ball Zig Zags Or Weight

1 minuto 20 segundos

Rest

40 segundos

Sit Ups with Ball Zig Zags

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 14: 1 ronda

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 segundos

Rest

40 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 15: 1 ronda

Leg Lifts

1 minuto 20 segundos

Rest

40 segundos

Leg Lifts

1 minuto

Entrenamientos relacionados

Thursday

32 minutos 20 segundos, Modero

Wednesday Hell

1 hora 9 minutos, Modero

A DAYS

35 minutos 24 segundos, Modero

Day 1 Healthily

30 minutos 42 segundos, Modero

Fun

43 minutos 15 segundos, Modero

Total Workout A (Dumbbells)

1 hora 3 minutos 30 segundos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Army Combat Fitness Test 23

47 minutos 49 segundos, Intenso

Army Combat Fitness Test 17

48 minutos 29 segundos, Intenso

Army Combat Fitness Test 11

50 minutos 59 segundos, Intenso

Army Combat Fitness Test 5

47 minutos 34 segundos, Intenso

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Back 2 Back

27 minutos 12 segundos, Intenso

GEELONG FITNESS CORE CRUSHING CHALLENGE

19 minutos 16 segundos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.