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Ejercicios moderados

Pull It Together

Modero   24 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Back

Equipo: Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells

Mailyn Coffey
 		    Añadido por Mailyn Coffey
Pull It Together
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 segundos
Rest
Rest
35 segundos
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
30 segundos
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos

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Back
Back
4 minutos, Intenso
Back And Bi's
Back And Bi's
10 minutos, Modero
back
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21 minutos 45 segundos, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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