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AmazingEverydayWorkout

Modero   36 minutos

Áreas objetivo: Legs, Core

Sarita Williams
 		    Añadido por Sarita Williams
AmazingEverydayWorkout
Etiquetas
Ejercicios para piernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Double Knees
Double Knees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
30 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Line Steps
Line Steps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 segundos
Lengthening Stretches
30 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 segundos

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