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Serie 1: 2 rondas
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
45 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto 10 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Line Steps
Line Steps
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto 40 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Cat Cow
Cat Cow
40 segundos


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7 minutos 30 segundos, Modero
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14 minutos 5 segundos, Intenso

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