Ejercicios moderados

Hamstring Workout

Modero Duration 51 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebells, Dumbbells, Barbell, Chair

Añadido por Laura Centeno

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Jumping Jacks

1 minuto

20 segundos

40 segundos

Rest

20 segundos

Serie 2: 4 rondas

Alternating Kettlebell Swings

Pesas: Moderado

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20 reps

30 segundos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

30 segundos

Serie 3: 4 rondas

Dumbbell Deadlifts

Pesas: Moderado

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20 reps

30 segundos

Pesas: Moderado

20 reps

30 segundos

Serie 4: 4 rondas

Hamstring Curls

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10 reps

Hamstring Curls

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10 reps

25 segundos

Single Leg Squats

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10 reps

Single Leg Squats

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10 reps

30 segundos

Serie 5: 4 rondas

Hamstring Kickbacks

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12 reps

Hamstring Kickbacks

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12 reps

30 segundos

12 reps

12 reps

30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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